最近看到一个讨论，说有专家发现：减肥人群在减重结束大概一年后，约30%-50%会发生反弹；4年之内，绝大多数人都会恢复到减肥前的体重。这让我想起，我在写《打开心智》的时候，引用过的人类学家赫尔曼·庞瑟的观点。他的研究发现：当减肥者运动时，的确会在短时间内减少体重；但一旦把时间拉长，比如超过一年，那么大多数人的体重都会反弹，使得减重效果几近于零。为什么会这样呢？原因在于：这些人都犯了一个错误：把「短时间内减少体重」当成了一个任务，企图通过达成目标来完成它。为了达到这个目标，他们需要额外去做很多事。比如：刻意减少一日三餐的食量，哪怕很饿也控制自己不吃东西，强迫自己吃健康但不好吃的食物，以及努力挤出时间去运动锻炼……这就会导致：「减少体重」这件事，在他们的生活里面，成为了一个「异常态」。它变成了一个有明确期限和要求的任务，需要你咬紧牙关去「努力坚持」——而不是一种日常的、稳定的生活状态。于是，当他们实现目标之后，许多人的反应是什么呢？就此松懈了，回归到了之前的生活模式。甚至，为了弥补之前遭受的痛苦，有些人还会变本加厉地吃得更多。这怎么可能不反弹呢？…… 查看全文

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