又到了一年的年底。想必各位读者朋友，最近可能正处于工作比较忙的时候。忙起来肯定是一件好事，但大家也不要让自己太劳累，尤其要注意处理好压力，不要让身体透支，否则就得不偿失了。所以，今天的话题，我想跟你聊聊如何消除疲劳。很多人对于休息的理解，可能是睡一觉、打个盹，又或者是看看剧、刷刷信息流，又或者是瘫着不动。总之，就是让自己「忙里偷闲」，把工作推到一边，什么事都不干，慢慢恢复精力。这个理解是对的，但可能并不全面。不同的疲劳，其实是需要通过不同的方式去消除的。因此，想找到适合自己的方式，我们需要先了解，自己的疲劳属于哪一种。希望今天的文章，能帮你快速找到自己的症结，以及对应的解决方式。1.睡眠不足很多人可能有这种感觉：我不是干完活才感到累，而是从起床开始就一直没有精神，晕晕沉沉的，大脑像生了锈一样转不动。这其实很可能就是睡眠不足了。可以说，「睡一个好觉」，是让我们保持健康性价比最高、门槛又最低的方式了。遗憾的是，许多人往往都会忽略睡眠的重要性，甚至不惜为了玩手机而熬夜——这实在是舍本逐末。睡眠的本质是什么？是一种动态平衡。它通过修剪白天形成的无用连接，整理白天创造的记忆，清除白天产生的废物，从而使得我们的身体能够维持在一个稳定的、良好的状态。如果你缺乏睡眠，其实就是在打破这种动态平衡，让我们身体的稳态系统向着不稳定的状态倾斜。久而久之，会容易造成一系列的问题，影响记忆力，情绪，认知能力，对压力的反应，焦虑和恐惧，等等。那么，如何判断自己是否睡眠不足呢？分享三个简单而有效的办法。1）正常的良好睡眠，其实是不需要闹钟的。举个例子，比如你希望自己每天8点起床，那么最理想的情况，是你不需要定闹钟，也能稳定在7:40到8点之间自然醒来，并且感到神清气爽。如果你总是需要闹钟才能醒，其实可能就有点不够了。2）白天的时候，找一个安静的、不受打扰的地方，放松地躺下（或者斜靠在椅子、沙发上），躺15分钟，让大脑从「警觉模式」切换到「自然模式」。如果你不小心睡着了，或者感到昏昏欲睡，这就说明，你很可能已经睡眠不足了。3）如果你在生活中有过突然「宕机」的感受，感觉大脑似乎暂停了工作，比如突然间思维很凝涩、忘记了自己刚才在做什么、有一种「断片了」的感觉……这可能也是睡眠不足的表现，需要严肃对待自己的作息了。如果你符合以上任意一条情况，那么，请一定好好调整自己的睡眠。
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