这篇文章很长。因为我希望阅读它的过程，能够彻底解决你内心里的焦虑和内耗。情绪问题看上去似乎是这个世界上最复杂的问题。我们对它的任何一种「凝视」，都会导致我们自己深陷其中。但它又是这个世界上最简单的问题。因为你需要做的，只是停止对那些焦虑和内耗的喂养。解决任何问题，都需要工具——不，你不用花钱购买任何东西。只要还能够呼吸，你的工具就已经足够。在接下来的日子里，你会经常使用这一工具，来进行冥想和正念。除此之外，这篇文章还会给你一个「心灵地图」。当正确的工具，与清晰的地图结合在一起，你就永远不会在那些负面情绪或者感受中迷路。你可以完美地驾驭它们，帮助你抵达任何一个心灵的目的地……
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