24年的下半年开始增肌,从68公斤涨到了78公斤。这两个月渐渐从78公斤,减到了75公斤。这些年对控制体重这件事越来越得心应手,因此,想分享一个很绝的减肥方法。希望能对你有帮助。图片很少有人能够认知道这样一件事:减肥,与其说是改变「体重」,不如说是改变「习惯」。因为我们习惯了在饥饿的时候吃东西——比我们身体所需更多的食物。因此,在某段时间里,这一习惯必须要变成「在饥饿的时候不吃东西,或者吃掉比身体所需更少的东西」。减肥是一定要经历饥饿的,这个世界上从来没有不饿就会瘦的事。你可以吃更有饱腹感的食物,甚至可以吃0卡的食物。但你身体的血糖变化、脂肪变化,无法欺骗你的大脑。当你身体血糖供应不足,开始分解脂肪的时候,你一定会饿的……
查看全文