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生活 > 文章详情 2025年02月28日 22:28

我的解压方式:0成本,每次只需20分钟,真的超有用

 

有朋友问我,最近工作压力很大,经常熬夜加班,感觉自己的头发都掉了不少。有没有什么好的解压方式,既健康又省钱,还特别有效。这种好事当然是有的。就是运动。其实观察一下自己的生活,我们不难发现,那些总是愁眉不展的人,很少会有运动的习惯;相反,那些经常运动的人,则往往看上去阳光大方——或者至少神态是安适的。为什么运动是最好的减压方式,而不是别的什么?原因在于,当一个人有压力的时候,身体就会分泌「肾上腺素」。纯粹从生理角度来说,我们的祖先在肾上腺素水平超标的时候,要么是需要与野兽搏斗,要么必须以最快的速度逃离危险——也即我们常说的战斗或逃跑反应。如果这种反应没有出现,那么肾上腺素将会一直保持活跃。但是在如今的生活中,每当我们遇到压力,不可能随时去找人战斗。也不可能在工作上受了委屈,就到外面来个百米冲刺。一些人会在自己的身边找出气筒。比如在外面受了气的父母,回家打骂孩子。一些人则更为善良,他们会努力抑制这种冲动。但压力是不会凭空消失的。因此,运动就成了现代人减压最重要的方式。哪怕打坐、冥想,都无法替代运动的效果。因为这些…… 查看全文

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