我发现，很多人对于休息，可能都存在着一些误解。不少人对休息的理解，就是要「静」。可能是睡一觉，又或者是看看剧和综艺、刷刷信息流，又或者是瘫着不动。总之，就是让自己「忙里偷闲」，把工作推到一边，什么都不干、什么都不想，慢慢恢复精力。这当然是有用的，但它未必是最有效的。如果你是体力工作者，那这种方式会很适合，可以帮你恢复体力。但是，如果你是一个脑力工作者，平时的主要工作就是坐在办公室、对着电脑，那它的效果就不是那么好了。为什么呢？主要有两方面的原因。1）大脑无时无刻不在运转，它是没办法「什么都不干」的。我们的大脑总是在两种工作模式之间切换。当我们聚精会神处理工作时，大脑处于CEN模式（中央执行网络）。这时，大脑的注意力高度集中，它会屏蔽掉许多外在或内在的噪音和干扰信息，让我们全神贯注在眼前的任务上。而当我们的注意力没有那么集中时，大脑就会切换到DMN模式（默认模式网络）。这时，大脑的后台非常活跃，许多过往的记忆碎片、杂念和想法会被大脑随机激活，浮浮沉沉。大脑借由这种方式来巩固记忆，产生联想和创意。因此，即使我们看起来什么也没干，大脑后台其实也在高强度地活动。研究发现，大脑每天的耗能非常稳定，大致是全身耗能的20%，波动范围极小（1-2%左右）。原因就在于此。2）被动接收信息、不动脑，对大脑可能是一种损害。很多人的休息方式，可能是看一些不动脑的综艺、影视剧和信息流，觉得这样可以让大脑放松和恢复。殊不知，这对于大脑其实是一种更严重的损害。为什么呢？原因在于：大脑有着极高度追求节能的需求。因此，它会时时刻刻获取周围环境和内部的信息，来判断如何将有限的资源分配给各个功能。如果它发现你在做一些不动脑的事情，那么它可能就会以为……
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