活到三十多岁，给我人生带来最多改变的，其实不只是读书，冥想和运动。这些活动很好。但还有更好的三件事，是一切的根基。它们就是：少吃、少言，多户外。少吃。这指的并不是节食，而是克制饱足。如果在一顿饭之后，消化占用了大量的精力，就没有足够的精力去收拾房间，更没有足够的精力去读书、工作，陪伴家人。这意味着少吃有一个很容易判断的标准：你是否在饭后，仍然愿意起身收拾碗筷、餐桌。在饭后30分钟，你是否能够做到专注的，充满理解力地深度阅读30分钟。如果能做到，就意味着吃得不错。如果做不到，要么是吃得太多了，要么是咀嚼太少了。当然，通常情况下来说，这两者总是同时发生。咀嚼得越多，你越有充份的时间消化。食物消化后提升的血糖水平，会让你感觉到自己饱。但如果你很少咀嚼，就会吃得很快。当血糖提升之后，你已经吃了太多自己原本不需要的热量。我的经验是，如果一顿饭吃不够20分钟，是很难感觉到饱的。这20分钟，如果你慢慢吃，也许只需要600-800大卡。但如果你吃得很快，20分钟的时间足够你吃掉3000卡。别问我是怎么知道的。饭饱则神虚。原因之前也提到过：过于的满足，会让我们的多巴胺分泌不足。保持饥饿，或者说，保持自己不那么饱足的，刚刚好的状态，会带你给源源不绝的精力。少言。言语是存在惯性的。这和写作没有什么本质上的不同。很多写作的教程会告诉你如何安排结构，如何设置所谓「钩子」。但对于成熟的写作者来说，他的一切都来自于肌肉记忆。一句话，行文不对。他可能说不出原因。但就是不会这样去写。因为他读了太多，写了太多。喉咙里默念的肌肉，指尖书写的肌肉，不存在这种肌肉记忆。因此会强烈地感觉不对劲。所以不会这样去写。又或者写了出来，也会凭借本能去修改。用嘴巴说话也是同样。那并不是思考后的控制，而是肌肉记忆的结果。只不过，嘴巴说话有一个缺点，就是不能够删除，修改。话赶着话，就会说出不是你想说的话，不是你本意的话，伤害别人的话，以及，最终伤害自己的话。既然如此。那么少说话。这不只会让你避免很多麻烦，也会让你在内心里自我修改，形成新的肌肉记忆。就像成熟的写作一样。人与人之间，无法避免沟通。少言，以及这种少言所带来的正言，无论是处理亲密关系，还是合作关系，都大有裨益。……
查看全文
