年快过完了。马上又要开工。刚好回答之前一位读者的问题：如何总是让自己保持高效能的状态。事实上，与我们的直觉相反：提高个人效能最有效的方式，从来不是逼迫自己，每一天都达到极限，而是留有至少50%的余量。在主观感受上，你应该可以从容完成自己制定的所有计划。无论是读书、学习、健身还是工作。最直观的例子就是健身。如果你可以一口气做20个引体向上，那么你的计划不应该是20，而是10。也许你会觉得，不把自己逼到极限，就不可能进步。但真实情况并不是那个样子的，哪怕每次只使用50%的力，你也会缓慢进步。你做10个引体向上会感觉越来越轻松。直到你的主观感受，可以做到30个的时候，你才可以再制定15个的计划。我坚持健身许多年，能够做一些看起来炫酷的动作，无论是自由倒立撑还是单手凌空支撑，就是这一训练法则的直接证据。事实上，如果你去观察工地里的工人，他们身上扎实的肌肉，都并不是依靠力竭锻炼出来的。因为力竭对他们来说很危险——很可能一次意外，就意味着死亡。他们总是会给自己留有大量余地。50%的力量，加上足够的营养和睡眠，就能够达到你想要的增肌效果。并且安全无副作用。缺点无非就是慢一些而已……
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