长期精神焦虑的人，如何消除紧绷感？事实上，与普遍的认知不同，你生活里大部分持续的「焦虑」、「痛苦」，并不来自于你认为的生活压力。而是因为，体内肾上腺素升高之后，你并没有采取任何行动让它恢复到正常水平。只是静静地坐着，肾上腺素是不会自动减少的。它必须通过具体的，能够明显提升心率和肌肉活动量的行动，才能够消除。这就是为什么，即使在工作上并没有什么太大的成就，一个经常锻炼身体的人，TA的精神状态也不会太差的原因。而哪怕一个人功成名就，只要缺乏锻炼，就难以避免会遭遇精神疾病。情绪也好，精神也罢，都是「上层建筑」。而你的身体状况，激素水平，则是物质基础。仅仅盯着上层建筑是没用的，因为它始终是由物质基础来决定的东西。就好像只看着你和爱人之间的感情状况，是不会让你们的相处变好的。你需要赚钱，还需要用赚来的钱去约会。你需要做家务，需要把房间收拾得干干净净。当然，还有性格、幽默等等。这些物质基础达到了，你们上层建筑，也即「感情」才会好。从狩猎时代，到农业时代，到工作时代，再到如今的信息时代，情绪问题越来越多，几乎是一件必然的事。因为哪怕我们不再辛勤劳作……
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