我经常看到有人问这样的问题：我平时特别忙，忙完之后就想放松休息一下，但休息的时候又十分后悔，觉得自己浪费了时间，没有好好去做正经事，怎么办呢？这个问题挺有意思的，因为确实有一个针对这种现象的研究。可见，它其实是一个很常见的问题。2021年，一项研究发现：一个觉得休闲娱乐是浪费时间的人，往往会有更高程度的焦虑和紧张；同时，他也更不容易从休闲娱乐中获得放松和乐趣。*1这是一个很容易理解的结论：我们从休闲娱乐中得到乐趣，需要全身心地沉浸进去，如果你甚至连娱乐都觉得是浪费时间，又怎么能沉浸得了呢？同样，一个人是不可能一直工作、学习，永远不休息放松的。如果每次你在休息放松的时候，都觉得自己在浪费时间，这就相当于你每天都在给自己施加压力，久而久之当然会更容易陷入紧张和焦虑里面。因此，「觉得自己在休息放松是浪费时间」这件事，其实才是真正的浪费时间：你既没有有效地得到休息和放松，又没有把这些时间用来做自己认为有价值的事情——它就这样白白流走了。这是一个很浅显的道理，但却一直有人陷入其中，难以挣脱。我们这个时代，有一个常见的问题，叫做努力焦虑。具体来说：就是一直盯着自己的时间，过度在意它有没有被浪费，有没有被「高效」地利用起来，有没有实现有效的产出……从而，让自己一直活在奔波和忙碌之中，一味地贪多求快，长时间处于高度的压力和焦虑之下。它主要包括三种表现：1）追求「产出」：总是在内心盘算：我为了做这件事付出了多少行动，这些行动不能白白付出，必须有所产出，这种产出还必须对等。否则就是吃亏了。2）追求「实用」：学一样东西、做一件事情，永远先问一句「它有什么用？」对不实用的事物毫无兴趣，尤其是无法转化为实际利益的事情，不想把一分一毫的时间花在上面。3）追求「充实」：总是审问自己「我有没有好好利用时间？」把时间看得十分珍贵，想榨取每一分钟的价值，无法接受自己把时间用在「无价值」的事情上…… 查看全文

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