如果你总是感到焦虑——又或者经常被某种负面感受困扰，最可能的原因，就是你一直处在「怕」的状态。你并不是害怕情绪。也不是害怕触发情绪的事件。你只是害怕面对「自我」。因为你没有找到与自我相处的正确方式。与自我的相处，无非四种方式：自我批评。自我鼓励。自我接纳，以及最重要的：自我体认。自我批评和自我鼓励是最常见的。但正是这两种方式触发了对「自我」的恐惧。因为无论是批评还是鼓励，都意味着，我们有一部分的自我，是不想要的。更好的方法，是「自我接纳」。接纳即允许：无论怎样的感受、情绪，就让它在那儿。不试着赶走它，不试图改变它。静坐的时候感到痛苦…… 查看全文

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