这个场景，我们可能都遇到过：凌晨两点，你一个人还在加班，揉着酸涩的眼睛，盯着永远看不完的屏幕，心里挣扎着：“真想放弃，不行，再坚持一下……”但你的身体很诚实：长此以往，扛不了多久。有没有别的办法？不用意志力，而能直接控制精力、情绪和动力。2025年初，一位神经科学家出了一本书，叫《DOSE效应：通过提升多巴胺、催产素、血清素和内啡肽优化你的身体和大脑》，受到热议。我查了相关资料，发现，你的心力，很大程度上，就是这四种激素平衡的结果，而且，这个平衡可以被主动调节。这四种激素，此刻正在你体内，决定着你能否专注看篇文章、你今天的心情如何、你这段时间对工作的热情有多少，甚至能否睡个好觉。今天，我要分享的就是，这四种激素的使用说明书，掌握它，能从根本上提升你的能量和状态。先来说说多巴胺。你大概听说过，它是种能让人感到快乐的东西。准确地说，多巴胺是一种目标完成时的奖励，带来的主要是“就快要得到了”的那种兴奋感。这么说你可能还不明白。那我们用跑步举个例子。想象一下，你下决心要跑步…… 查看全文

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