今天的文章，我想跟你分享8个很简单，但非常有用的微习惯。它们都是我践行多年的心得，使我获益良多。我相信，只要持之以恒地践行下去，它们一定也能帮到你。1.每天留出一点「什么也不做」的时间试一试，每天抽出一点时间，放下手机、电脑，什么也不做。每次大概15-30分钟即可，一天2-4次。可以是静静坐着发呆，可以是随处漫步、到处看看，也可以随便想点什么，只要别沉浸在想象里面就好。这可以起到三个作用：1）帮助大脑进行信息回放。也就是把接收的信息和经历的时间在脑海里反复播放，以提高对它们的记忆。回放是大脑记住信息最关键的过程，它只在休息和睡觉时才能产生。但日常生活中，我们无时无刻不在接收信息和考虑事情，几乎没有闲暇给大脑回放。因此，不妨刻意留出一段空白时间来回放，持之以恒，你会发现你的记忆力变得越来越好，看过的东西再也不容易忘掉了。关于回放的知识点，可以参考：一个每天都能做，并且能让你收获巨大的好习...2）消除长时间思考带来的疲劳。当我们长时间思考和决策时，谷氨酸会在前额叶皮质堆积，导致我们思考能力下降，更倾向于短平快的决策。这时，就不宜继续学习、工作了，而是放空一下，消除谷氨酸的堆积，再继续处理事务，这样效果会更好。3）恢复对注意力的掌控。长时间集中注意力，尤其是反复使用自上而下的认知模式（也就是阅读、思考、写作等），会导致注意力疲劳，更容易分心。因此，适时放松一下，使用自下而上的认知模式（比如置身于绿化环境里、看看周围的景色），可以非常有效地恢复注意力。这个习惯是我让大脑能够长期续航的秘诀，强烈建议你尝试一下。2.为未来的自己解决一个小问题你每天做完当天的事情，接下去会做些什么？如果是娱乐、消遣和打发时间的话，那我建议你：抽出一点点时间，哪怕是15分钟也行，做一点「将来会用得到」的事情。什么样的事情呢？可以是一切能够让未来的自己变得更方便的小事，比如…… 查看全文

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