熬夜工作、沉迷于手机和视频已成为许多人的常态，随之而来的是深夜的饥饿感。面对“是否吃夜宵”的抉择，许多人在理性与情感之间挣扎。同时，为了快速减肥，有些人选择跳过晚餐，尤其是女性。网上有一种号称“能月瘦10斤”的“16+8减肥法”非常流行，这种减肥法指的是在8个小时之内摄取日常所需的营养,在吃完之后16个小时之内断食。一般是在上午9点到下午5点之间进食，而晚上则空腹。01夜宵：真的那么不健康吗？普遍认为，睡前吃夜宵会导致体重增加，但实际上，体重增加与摄入的总热量有关，而非特定时间的进食。只要你摄入的热量不超过身体所需，就不会增重。对于晚上需要加班或学习的人来说，适当吃一些夜宵可以补充能量，缓解饥饿感。对于减肥者而言，适当减少食量，逐渐适应，而不是完全禁食，可能更为合理。然而，毫无节制地吃夜宵可能增加患病风险，如“夜食综合征”，患者晚上食欲旺盛，能量摄入远超常人，肥胖发生率高。02饿肚子睡觉：健康吗？…… 查看全文

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